呼吸に意識を向けて
♡こんにちは
kakaNのhisaです♡
いよいよ全国的に緊急事態宣言も解除されそうですね
新しい生活様式を取り入れ
日常をもどしていきましょう
ただ長いお休みだったり、
慣れないテレワーク
久しぶりの学校は…職場は…と
不安のある方もいると思います
少し前から私がはじめている瞑想
とても奥が深いのですが
簡単にできるところから取り入れてみては
どうでしょう！？
1日いつでもいいので2分間‼️
＊背筋を伸ばして座る。目は軽く閉じるか、薄く開けて斜め前を見る
＊息を吸ったときに、おなかや胸がふくらむのを感じて下さい
呼吸はコントロールせず、自分の楽な呼吸でかまいません
＊ゆっくりと息を吐き、おなかや胸が動くのを感じましょう
雑念が浮かんできた場合は、そっとそれをよこにおき、また意識を呼吸に向けます
これをゆっくり2分間くるかえすだけ！
今この瞬間
あるがままの自分に目を向けるだけの
練習です
私はこれにハーブボールを組み合わせて
いるんですが…
ハーブボールを使うことで
しっかりと自分の呼吸に意識を向け
香りで癒され相乗効果バツグン‼️
結果は⏬
興味があるかたは
ハーブボール＋瞑想セッション等も
しているのでお気軽にお問い合わせ下さいね⭐️
リスタート
♡♡♡こんにちは
kakaNのhisaです
♡♡♡
私のすむ街も緊急事態宣言が解除され
新しい日常がはじまりつつあります
この2か月あまり
テレワークになったり
会議や講座、飲み会までもオンラインで
やれるようになりましたよね
今までと違うことたくさん経験しました
そんな中自分に必要なもの
大切にしたいこと
人との繋がり
色んなものの本質がみえた気がする
コロナはいい意味で
自分と向き合う時間になった
だからアフターコロナは
自分のリスタートにしよう‼️って思ってた
そんな朝
1番に浮かんできたのが今年1月に行った
沖縄大石林山の生まれかわりの石
そうだ‼️ってなんだか自分のなかで腑におちた
やってみよう‼️
みなさんの中にも色々な想いがあった
この数ヶ月だったと思います
まだまだ大変なかたも沢山いると思いますが
少しずついい方向にいきますように☆☆☆
リスタートのきっかけ見つけてみて下さい
天日干し
いいお天気の日はお野菜も日光浴！☀️
お手軽に半干し
2.3時間お日様に当てるだけ！
それでも水分が飛んで
野菜そのものの旨味や栄養が🥕
ぎっと凝縮される
干し野菜は火が通りやすいので
＊短い時間で調理できる
＊水っぽくならない
＊味が染みこみやすいなどなど
一手間で料理がワンランク上の味わいに‼️
干し方は簡単！
お家のベランダや庭の片隅にでも
竹ザルやステンレスざるなどに
切った野菜を並べて10じから15時くらいの
お日さまにいっぱいあててあげて下さい
ハーブボールをはじめて
この干すと言う作業にハマってます😅
ハーブボールに包まれているハーブ達も
乾燥で成分がぎっと濃縮され
蒸されることでパワー発揮‼️
仕事で嫌な事があった日
のんびりお風呂に入って
ハーブボールで自分をいたわってあげる
私、頑張ってる！！
気持ちをリセットできるっていいと思う
可視化すること
♡♡
おはようございます
♡♡♡
毎朝の私のルーティンは
血圧測定
#嗅覚反応分析#IMチェック
自分のカラダの状態の見える化をしています
そして、夜寝る前には
#ハーブボール🌿で
頑張った自分にご褒美‼️
コロナ自粛が続いているけど
少しでも不安を拭えたらいいなぁ
と自分を整える😊
自分を見つめるツール
こころとカラダのバランス見える化
そして改善策…
コロナウイルス緊急事態宣言解除にむけての
大阪モデルの数値の見える化！
これも同じように
ゴールがみえてくると頑張ろ‼️と
いう気持ちになるのが不思議
うちの孫チビちゃんは
しっかりお手て洗わないと
赤の太陽の塔が来るよー❗️って言うと
必死に手洗いしてる👏
可視化することで
前向きに捉えられるなら
それはいいんじゃないかなぁ‼ ️
#嗅覚反応分析
#IMチェック
#ハーブボールセラピスト
#ハーブボールワークショップ
☆☆
オンラインでできますので
興味のある方はご連絡下さい♪
☆☆
母の日にむけて
明日5月の第2日曜日は
母の日ですね
うちの母は自宅で父の介護を受けながら生活しています
訪問で来てくださる先生、看護師さん、ケアマネさん、セラピストさん、ヘルパーさん…そして家族
みんなに支えられて、何度ももう家でみるのは無理かなぁと思いながらも、住みなれた自宅での生活が成り立っています
頻繁な救急搬送、大きな手術、転倒骨折、
少しずつすすむ認知症に
老いるとは残酷な事だと思ったことも
正直あった
そんな時出会ったのがハーブボール
温かさと懐かしい香りに癒されて
心がスッと軽くなった
母も一生懸命生きようとしているんだなぁと
思うと愛しくなる
昨夜は、少し早い母の日のプレゼント🎁
髪を切ってあげて、ハーブエキスを抽出した
お湯で足浴をしてあげた
デイサービスにも行きたがらず、なかなかお風呂に入ってくれないので
「気持ちえぇなぁ」って
じゃあ、デイサービス行ってお風呂はいろーよー！！
ハーブ入浴剤、とってもお湯がまろやかになり
高齢者の肌ケアにもオススメです
立夏
♡♡♡
こんにちは hisaです
♡♡♡
今日は24節気の立夏
夏が近づいてきましたね
そして、端午の節句でもあります🎏
この時期心がけること
ご存知の方も多いと思いますが
紫外線が1番多い時期でもあるので
まだ日差しに肌もなれていないので
早めの予防策がオススメです！
ただ丈夫な骨を作るためには
太陽にあたることも必要なので
ちょっぴり早起きして
窓を開けてベランダ日光浴なんて
どうでしょう！
大きく深呼吸して、5月の清々しい風を
いっぱい吸い込むといい気分転換にもなります
そして今夜は、菖蒲湯なんていいですよ
子供の頃から必ず子供の日には
菖蒲湯に入ってました
そして、菖蒲の葉を頭に巻いたり
お腹にあてて…お腹の虫切れろ〜♪って
唄うんです
これって我が家だけの習わしなのかなぁ？！笑
でも…
日本の風習大切にしていきたいですね
