自分を知るツール

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こんにちは

kakaNのhisaです

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今日はジャーナリングについて

少しお話ししますね

聞いたことありますか？

「ジャーナリング」とは、

頭に浮かぶことを紙に書き出すという、

シンプルな方法で、書く瞑想と言われています

自粛期間も長くなり、先が見えない事に

わけもなく不安になってきたり

人に会うことも減りネガティブな感情に

支配されやすい方も増えてきてるんじゃないですか。

思うように捗らない

頭がゴチャゴチャと混乱して

仕事や家事がうまくいかなーい！！

そんな時、「ジャーナリング」で

心を整えてみてはどうでしょう♡

ジャーナリング」の方法は、いたってシンプル

紙とペンを用意して、手書きするだけ！！

大切なのは、頭であれこれ考えないことで

ただ書き続けることに集中する！！

まず「ジャーナリング」のテーマを決めます。

・今悩んでること

・好きなもの、嫌いなもの

・自粛が終わったらやりたいこと

・行きたいところ

・お金で買えない大切なものは何？

・もしあらゆる制限がなければ何をしたい？

なんでもいいんので

自分の「今ここ」を書いていきます

思いつかないときは、思いつかない！

とそのまま書いてもok

このお題に対して一定時間

例えば5分、10分とか

1ページ分とか決めてひたすら書き続けます

書き終わっら見返してて

気づいたことを感じてみましょう

自分の本当の想いがわかるので
解決策を考えられるようになるんです

もやもやしてたけど、
「悩んでいたのはこれだったのか…」
→じゃあどうすればいいか考えられる！
「意外と大したことじゃなかったな？」
→スッキリ！もやもや解消！笑

ってなったりします。

また、
「自分はやっぱりこれがやりたいんだ！」
「本当はこんな風に思ってたんだ！」
とか、”自分の本音”に気づいたりして！！

こんな風に、ジャーナリングをすることで
何かしら絶対に発見があります

自分に目を向けるって大切なことなんだと

改めて感じることができるかも…

ジャーナリングすることで
自分を見つめて、自己分析をする

ぜひこの機会に一度やってみてはいかがですか？